節食日誌◄0912，雜交節食計畫

就這樣開學了，本人就這樣袒蕩蕩的頂著渾圓的肚腩奔去學校。

在此呼籲大家，胖就是胖、絕對不要僥倖以為穿著寬鬆就可以瞞天過海，結果反而欲蓋彌彰！

由於最近打算天天騎腳踏車到信義行政搭車（約1.6公里，13分鐘路程），即穿著輕便sporty的上學去～

滿肚子肥油加上姨媽來的水腫，我整個已經肥到不可思議，體重阿，我說建議大家減肥剛開始別量體重不然真的會讓自己墜入一種墮落放棄自我的深淵。

只能說在體態恢復正常shape前別輕舉妄動打碎自己脆弱的自信心阿！！！

就這樣我的品川號終於幼蟲出江湖，辛苦了載著這樣的肥妹。

btw，這次的瘦身計畫希望可以配合卡洛里計算、按摩並親自嘗試各種網路偏方為導向，姑且就稱他為－雜交節食計畫。

希望可以更貼和現代女生三餐外食、沒時間運動（懶）、三分鐘熱度的屬性，讓大家參考適合自己而且有用的減肥方式。

講到本人曾經試過的減肥方式有很多，變態的果凍包節食、卡洛里節食、床上運動等等，到最後真正的體育到節食有幾個原則－

✶別過度節食，熱量攝取一定還是要保持在基本代謝率左右，不然容易養成易胖體質，身體或因為過度飢餓而囤積熱量。

而基礎代謝法的算法有滿多種類，一般男生要維持在1500卡以上、女生則是1200卡。

以下網址可直接計算你所需的基本代謝率：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 。 

✶營養絕對要均衡才能完成完整代謝，簡單的來說就是蔬菜、澱粉、蛋白質都要吃到。

✶小小的運動流汗沒什麼，可恥的不是流汗，可恥的是胖的像豬的你！！！

►早餐：東區貴婦鳳梨酥，約220卡、同學伴手禮巧克力，約150卡

承認自己有點失心瘋的吃了中秋節的邪惡產物，據說需要行走70分鐘來消耗。

►午餐：蔬菜蛋餅，約277卡

►晚餐：滷味，約210卡、雞肉串，約67卡、烤雞腿，約173卡、雜七雜八，大約200卡

＊總計1297卡

反省是晚餐的竹村居酒屋實在吃到很撐都是肉類感覺明天會很便秘，第一天節食如此的歡樂實在有點罪惡阿、

但是如果真的有聚會難以避免大魚大肉，不妨挑選健康的白肉吃嘔（其實是因為串燒的牛肉都不好吃阿！！！）

明天繼續努力、會漸入佳境唄，不要三分鐘熱度，吃緊弄破碗！


btw，絕非置入性，但是－

試試小資微整吧！！！

便秘千年都讓你拉出來的每朝雖然成分讓人懷疑但在非常時期還是值得一試阿、


上學時，也記得帶著小小的按摩滾輪陪你度過無數個痴呆的課堂。

減肥的精神就是在於就算被老師發現你的手不停在桌子下猥瑣的游移也不羞恥的那顆熱血之心。